Træningslejr ONLINE 2021

RYTME-EXPRESSEN

Online kursus med Anna Barner

Torsdag d. 2. december kl. 18.00-20.00
Fredag d. 3. december kl. 17.00-19.00 + 20.00-21.00
Lørdag d. 4. december kl. 10.15-12.00 + 13.00-14.00
Søndag d. 5. december kl. 10.15-12.00 + 13.00-14.00

I alt 12 lektioner
Pris: Kr. 885,-

INDHOLD

  • Online via Zoom
  • Tema: Rytmeekspressen Vi danser og leger de orientalske rytmer ind i kroppen.
  • Ultrakort trommesolo med heftigt isoleringsarbejde. Mange gentagelser giver resultat!
  • 12 lektioner med Anna Barner
  • Opvarmning, temaundervisning, teknik, kombinationer, udstrækning

PROGRAM


Torsdag d. 2. december
Kl. 18.00-18.15                            
Velkomst og opvarmning.
Kl. 18.15-18.45                            
Rytmeexpressen. Vi danser og leger de orientalske rytmer ind i kroppen.

Kl. 19.00-19.50                            
Trommesolo. Ultrakort og heftig.
Kl. 19.50-20.00                            
Cooldown

Fredag d. 3. december
Kl. 17.00-17.15                            
Opvarmning
Kl. 17.15-17.45                            
Rytmeexpressen. Flere orientalske rytmer danses og leges ind i kroppen.

Kl. 18.00-18.45                            
Trommesolo. Repetition fra i går. Mange gentagelser giver gode resultater.
Kl. 18.45-19.00                            
Smidighed og udstrækning

Kl. 20.00- ca. 21.00                     
“Orientalsk disco!”
Jo da, selvom kurset er online kan vi sagtens slippe os løs fredag aften! Anna Barner er DJ og spiller den nyeste popmusik fra de arabiske hitlister. Invitér gerne din veninde, søster, børn eller kollega til at være med på orientalsk disco. Kolde drinks står I selv for 😉

Lørdag d. 4. december            

Kl. 10.15 – 10.30                        
Opvarmning og grundtræning
Kl. 10.30 – 11.00                        
Tema: Latinamerikanske rytmer i arabisk musik. Rumba og samba er relativt nye i arabisk musik. Hør historien om hvordan de latinamerikanske rytmer fandt vej til arabisk musik og mærk på egen krop hvordan de kan bruges i mavedansen. Korte kombinationer i loop.
NB: Denne ene lektion danses sammen med “Viftebanden”, som jo altid træner lørdag morgen kl. 10.15-11.00

Kl. 11.15 – 11.45                        
Trommesolo. Igen??? Ja, igen. På tredje-dagen sidder bevægelserne næsten fast i krop og hjerne. I dag danser vi den lille trommesolo med fokus på præcision, tempo og dynamik. Mulighed for feedback fra Anna.
Kl. 11.45-12.00                           

Kl. 13.00 – 13.45                        
Tid til leg. Lad hjertet danse. Vi arbejder improvisatorisk til en romantisk, klassisk oriental. Nu høster vi frugten af arbejdet i ‘rytmeexpressen’ for denne oriental routine har mange forskellige rytmer, og vi har allerede stiftet bekendtskab med dem alle. Musikken gennemgås bid for bid med ideer og forslag til bevægelser, der passer til musikken. Men til sidst giver vi hjernen en pause og lader hjertet danse præcist som det selv vil.
Kl. 13.45 – 14.00                        
Udstrækning og smidighed

Søndag d. 5. december

Kl. 10.15 – 10.30                        
Opvarmning og grundtræning
Kl. 10.30 – 11.00
Rugbrødstræning: Shimmi. Hofter. Isolationer. Shushu. Arme. Hænder. Mere shimmi. Simpel men effektiv træning. Danske børn lærer at spise rugbrød hver dag. Mavedansere har også godt af at huske deres rugbrødstræning hver dag.

Kl. 13.00-13.30
Trommesolo. Repetition. Fjerde og sidste dag, hvor vi danser præcis den samme korte trommesolo som første dag. Nu må den da sidde fast og være klar til brug..?  I dag danser vi med fokus på udtryk, overskud, smil og charme.                
Kl. 13.30 – 13.45                        
Rytme-quizz. Hvem kan genkende rytmerne fra rytmeexpressen? En pose Matadormix er på højkant til vinderen af rytme-quizzen. Det gælder om at slå ørerne ud og være hurtig på tasterne.
Kl. 13.45- 14.00                          
Smidighed og udstrækning. Tak for denne gang.

PRIS

I alt 12 lektioner.
Pris: Dk. Kr. 885,-

GÅ TIL TILMELDING

Træningslejr ONLINE

Træningslejr for mavedansere ONLINE via Zoom er et træningstilbud for nørdede mavedansere. Kurserne er skræddersyede til kræsne mavedansere, som gerne vil have en god blanding af teknik, koreografi, improvisation, teori, leg og rugbrødstræning.

Der lægges vægt på danseglæde og fællesskabsfølelse. Hvert kursus har sit eget indhold, og kurserne optages ikke til senere afspilning. Vi danser ‘live’ – online.

Til hvert kursus hører en dropbox-mappe hvor deltagerne kan downloade video af koreografimaterialet set forfra og bagfra, musikhenvisninger og Annas egne noter.



Generelle tips til dig, som skal på onlinekursus i mavedans:
– Gør det hyggeligt for dig selv
– Lav de samme rutiner, som når du tager ud af huset til dans: Skift til træningstøj, fyld drikkedunken, sæt håret op osv.
– Flyt lidt rundt på møblerne, så du har mest mulig plads omkring dig
– Sæt orientalsk musik på mens du gør dig klar, så du kommer i den rette stemning
– Overvej, om temperaturen i rummet passer til dans. Dansesale er koldere end dagligstuer, fordi vi sveder, når vi danser. Måske skal du slukke for varmen?
– Sørg for god og høj lyd. Tilslut fx en højtaler til din PC.
– Sørg for et stort skærmbillede at danse efter. Brug PC frem for telefon. Eller brug smartview/cromecast til at sætte billedet op på et TV.
– Vær dig selv og vær modig. Stil gerne spørgsmål undervejs.

Foto: Træningslejr for Mavedansere – Vinter 2021
Foto: Åben Scene ved Træningslejr for Mavedansere – Sommer 2021
Foto: Træningslejr for Mavedansere – Sommer 2021